相信所有怀过孕、正在孕期的宝妈，都熬过最难受的一关，那就是孕期噗噗不通畅！真的太煎熬了，肚子憋得鼓鼓胀胀，有便意却怎么都排不出来，完全是只进不出的状态。关键是还不敢用力使劲，时时刻刻小心翼翼，就怕动作太大惊动肚子里的宝宝，每次蹲厕所蹲到双腿发麻，最后只挤出几颗干硬的羊shi 蛋，有时候甚至一点都排不出来，太折磨人了。
我当初怀孕的时候，就是妥妥的资深便秘大户，被这个问题困扰了好久。大家公认通便的香蕉、红心火龙果、西梅汁，我天天换着吃，结果我的肠胃像钢铁一样纹丝不动。
五天排不出，肚子胀得圆滚滚的，吃不下睡不好，整晚翻来覆去睡不着，整个人烦躁又难受，老公看着我憋得难受，都特别担心我憋出身体问题。最后还是老家婆婆，给我分享了这碗纯天然果蔬水，不用吃药、不伤身体，喝完立马通畅舒服，效果真的吊打各种水果！
很多人都没想到，普通的苹果加菠菜，搭配打出来的果蔬汁，居然是孕期最好的温和通便好物。不像西梅偏寒、香蕉吃多胀气，这碗水性质特别温和，孕妈、普通人都能放心喝，膳食纤维满满，软便不刺激，轻轻松松帮我们疏通肠道，告别肚胀堵塞。
家常苹果菠菜通便汁
食材
红苹果1个、新鲜菠菜2小颗、温开水适量
做法步骤
1. 菠菜清洗干净，开水下锅焯烫10秒，去掉草酸和青涩味，口感更好更温和；
2. 苹果用盐搓洗干净表皮，去核切成小块，不用去皮，果皮膳食纤维最丰富；
3. 把焯好的菠菜、苹果块全部放入破壁机，加入适量温开水；
4. 选择果蔬模式，打成细腻无渣的果蔬汁，直接趁热喝掉即可。
小技巧
一定要现打现喝，早上空腹喝效果最好，温润不刺激肠胃，喝完整个人肚子暖暖的，很快就有自然便意，顺畅又舒服。
温馨小提示
本文为家常果蔬食补分享，温和调理肠道，仅日常饮食参考，不替代药物。孕期、体质虚弱的朋友都可以放心适量饮用，天然食材无负担。
真的太感谢婆婆的老方法了！比起花钱买各种通便水果、网红饮品，这碗平价家常果蔬汁才是真的管用。纯天然无添加，温和疏通肠道，解决只进不出的尴尬，喝一次就爱上！肠道通畅了，肚子不胀、睡觉安稳，整个人都轻松舒服！
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